Болгарские выпады являются хорошим упражнением для тренировки мышц ног и ягодиц и по сути являются усложненными приседаниями на одной ноге.
Мышцы в работе
- большие ягодичные мышцы
- квадрицепсы,
- ягодицы,
- подколенные сухожилия,
- икры,
- брюшной пресс,
- эректоры (выпрямители) позвоночника
Варианты исполнения
Видео
