• продолжительность одного цикла – 4 минуты;
• за установленное время выполняется 8 упражнений, на каждое из которых приходится по 20 секунд работы;
• отдых между упражнениями – 10 секунд;
• количество кругов – 8 кругов;
• отдых между кругами – 1 минута.
Упражнения в комплексе
2 упражнения чередуются парами – скручивания с отрывом лопаток и подъем ног.
- Скручивания с отрывом лопаток
- Скручивания с отрывом лопаток
- Подъем ног
- Подъем ног
- Скручивания с отрывом лопаток
- Скручивания с отрывом лопаток
- Подъем ног
- Подъем ног.
Используемые упражнения:
