• продолжительность одного цикла – 4 минуты;
• за установленное время выполняется 8 упражнений, на каждое из которых приходится по 20 секунд работы;
• отдых между упражнениями – 10 секунд;
• количество кругов – 8 кругов;
• отдых между кругами – 1 минута.
Упражнения в комплексе
- Подъем коленей в стойке
- Лягушка для ягодиц
- Конькобежец
- Высокая планка с разведением ног и подтягиванием коленей
- Прыжки в группировкой (подтягиванием коленей)
- Скалолаз
- Прыжки из приседа с поворотом
- Бёрпи
Подробнее про упражнения:
