Основные мышцы задействованные в упражнении — дельтовидные мышцы.
Выполнение
Начните это упражнение с опоры руками на пол или паралетсы (упоры). Медленно округляя спину, оттолкнитесь от пола и перенесите вес тела вперед на руки.
Колени не упираются в руки, а вытянуты позади вас, пока ваш вес не переместится вперед. Далее, держите колени согнутыми, а ноги подтяните под пресс.
Задержитесь в этой позе на некоторое время, а затем, держа себя под контролем, опустите тело в исходное положение.
Варианты исполнения
