Применение ЛФК помогает при восстановлении функциональности конечности после перелома. Ведь если нога или рука находится без движения долгое время, то мышцы частично атрофируются и ослабляются. Например, после перелома лодыжки или щиколотки голеностопа лечебная гимнастика используется для улучшения передвижения крови по сосудам, сращивания костей, а при прохождении полного курса, восстановления движений в поврежденной конечности.
При переломе кости прочно фиксируют лангеткой из гипса, которую накладывают минимум на 1-3 месяца. Соответственно нужно выполнять определенные действия, направленные на обеспечение разработки поврежденных мышц. ЛФК на данном этапе предполагает использовать мускулатуру, прилегающую к месту поражения.
Помогают следующие упражнения:
- Напряжение и расслабление мышц бедер, икр, ягодиц. Повторять следует около 15 раз;
- Сгибание и разгибание пальцев нижних конечностей, не менее 1 минуты.
Польза ЛФК после снятия гипса при переломе лодыжки
Возвращение полной работоспособности ноги является первостепенной задачей применения комплекса упражнений ЛФК после гипса. Гимнастика включает в себя:
- Использование массажа;
- Специальную физкультуру;
- Обеспечение физиотерапевтических процедур.
Соединение нескольких методов лечения способствует:
- Улучшению трофических процессов в лодыжке и поврежденных тканях;
- Более быстрому сращиванию обломков кости;
- Ослаблению воспалений и отеков на пораженном участке;
- Стабилизации перемещения крови по сосудам и увеличению интенсивности оттока лимфы.
Реабилитация после перелома включает 3 основных периода упражнений ЛФК:
- Четкая иммобилизация. Соблюдается в течение первых двух недель после перелома;
- Увеличение нагрузок, связанных с движением поврежденной конечности;
- Процедуры, помогающие восстановить все функции ноги после травмы.
Комплекс упражнений
Снимая гипс можно заметить бледность и синюшность кожи, отеки, похудение области икр. Передвижение в первые дни после восстановления невозможно без использования костыля.
ЛФК после перелома помогает укрепить связки, восстановить кровоснабжение, срастить с поврежденные ткани, возвратить походку, не хромая.
Инструктор ЛФК определит индивидуальную нагрузку, ориентируясь на тяжесть повреждения, ощущение боли, веса больного. Нужно стремиться проводить занятия по ЛФК ежедневно, увеличивая время проведения упражнений.
Перелом лодыжки предполагает упражнения, выполняемые в сидячем положении. Каждое действие необходимо выполнять в течение 3 минут. Рассмотрим основные занятия:
- Ноги определить на полу. Нужно поднимать и опускать пальцы, оставляя пятки на поверхности;
- Наоборот, приподнимать пятки, не отделяя пальцы от пола;
- Перекатываться с начала на конец ноги;
- Поднимать и разворачивать носки нижних конечностей в стороны;
- Крутить пятками по часовой стрелке, а потом против нее;
- Вытянуть прямые ноги, вращать ступнями и носками, сжимать пальцы на ногах.
Если эти упражнения даются слишком легко, следует перейти к позиции стоя. Упражнения тоже слегка поменяются:
- Ходить на пятках и носках ног;
- Перекатываться с окончаний конечностей;
- Захватывать и подбирать легкие предметы пальцами;
- Перекатывать круглые поверхности, например бутылки;
- Поворачивать мячик разными частями ноги.
На дальнейших этапах можно добавлять более сложные упражнения. Примеры ниже.
Упражнения стоя или сидя
Упражнения с использованием баланс-борда
Чтобы улучшить эффект от использования ЛФК, рекомендуют применение массажа, лечебных ванн, физиотерапии. Также в пищу следует употреблять продукты, имеющие в составе большое количество кальция.
Продолжать занятия необходимо не менее месяца, а весь курс лечения может составлять от 6 месяцев до 1 года.
Нужно знать, что после перелома нужно выбрать подходящую обувь, отказавшись от каблуков и высоких платформ.
